おっちょこちょいですので、また壊しました。
iPadが、電気スタンドにぶつかり机の上に何やら黒いものが？？？ タブレットも電気スタンドにも、それらしい形跡はありません。
そんな時が一番困ります。 本当に必要な物なら、接着剤でくっ付けます。 （たまに原因が解るまでと、保管しておいたネジなど後になるとますます不明です・・・・） 何かわからないのが一番困る。
こんな風にドジな私ですが、最近気をつけている事。
シニア、特に一人暮らしで大切なのは健康です。
- おっちょこちょいなので、怪我をしない事。
- 運動する事
- 栄養バランスを考える事
怪我をしないは、まず慌てない事。 せっかちなのですぐに焦ってしまいます。 そんな時は急がば回れと口にしながら行動しますが、それでも良くあちこちぶつけて青あざを作っています。 この冬は低温やけどを２回しました。 特に階段から落ちない様にと、小さな段差のつまづきには気をつけます。
運動はプールに行きます。 が、最近行く回数が少なくなっています。 ちっとも上達しないので、少し間隔が空いています。 けれども、運動すると確実に夜の血圧、翌朝の血圧が下がります。 やっぱり運動ですね。 自分の仕事だと思って続けたいです。 プールに行けない日は歩きます。 最低でも２０分以上をまっすぐ前を見てテンポよく大股で、腰から前に出すつもりで「スッスッ」と歩きます。 頭のてっぺんを上から引っ張られている様な感覚で姿勢良く。 しかし、道にはデコボコもありますので、意外と怖いです。 小さな段差は近くで下を見ないとわかりにくいものです。 平坦なウォーキングコースが一番良いのですが、近くで済ませます。
栄養バランスについては、一応気はつけますが手抜きばかりです。 最近は「レモン酢」を作りました。牛乳１００mlにレモン酢を大さじ１〜２杯程度を加えて飲むとさっぱりして飲みやすくて、美味しいです。（レモン酢の作り方はこちら）
レモン酢のメリット
簡単で続けられる事が一番なので、欲張らずにやっています。
自分の普段の生活に取り入れられる事 楽しくてその為の時間が作れるならベストですが、何かをしながらできる事。 習慣化する事が続けられる事に繋がります。
