気をつけている事

おっちょこちょいですので、また壊しました。

iPadが、電気スタンドにぶつかり机の上に何やら黒いものが？？？
タブレットも電気スタンドにも、それらしい形跡はありません。

そんな時が一番困ります。
本当に必要な物なら、接着剤でくっ付けます。
（たまに原因が解るまでと、保管しておいたネジなど後になるとますます不明です・・・・）
何かわからないのが一番困る。

こんな風にドジな私ですが、最近気をつけている事。

シニア、特に一人暮らしで大切なのは健康です。

おっちょこちょいなので、怪我をしない事。
運動する事
栄養バランスを考える事

怪我をしないは、まず慌てない事。
せっかちなのですぐに焦ってしまいます。
そんな時は急がば回れと口にしながら行動しますが、それでも良くあちこちぶつけて青あざを作っています。
この冬は低温やけどを２回しました。
特に階段から落ちない様にと、小さな段差のつまづきには気をつけます。

運動はプールに行きます。
が、最近行く回数が少なくなっています。
ちっとも上達しないので、少し間隔が空いています。
けれども、運動すると確実に夜の血圧、翌朝の血圧が下がります。
やっぱり運動ですね。
自分の仕事だと思って続けたいです。
プールに行けない日は歩きます。
最低でも２０分以上をまっすぐ前を見てテンポよく大股で、腰から前に出すつもりで「スッスッ」と歩きます。
頭のてっぺんを上から引っ張られている様な感覚で姿勢良く。
しかし、道にはデコボコもありますので、意外と怖いです。
小さな段差は近くで下を見ないとわかりにくいものです。
平坦なウォーキングコースが一番良いのですが、近くで済ませます。

栄養バランスについては、一応気はつけますが手抜きばかりです。
最近は「レモン酢」を作りました。牛乳１００mlにレモン酢を大さじ１〜２杯程度を加えて飲むとさっぱりして飲みやすくて、美味しいです。（レモン酢の作り方はこちら）