曇り空から青空に!

老いて身体が多少不自由でも、楽しまなくちゃ人生は一度きり。最後は笑顔でありがとうと終われるように

健康・美容

筋トレ用ダンベル買い替えは我慢

上腕筋トレ(ダンベル)で悪玉コレステロール対策

爪と爪まわりの悩み改善に取り入れたもの

爪と爪まわりの角質に悩みがあります。 足は少し、外反母趾も。 足爪は肥厚爪と巻き爪(ぽい) けれど皮膚科では病気じゃないと、取り合ってくれません。 足の左小指の巻き爪は、少しだけれど歩くと痛い。 肥厚爪は爪が先に伸びず、厚さが増し切りにくい。 …

酵素洗顔おそるべし、1回でツルツル肌に

以前から使ってみたかった酵素洗顔をやっと手に入れました。 チューブタイプで使いやすそう。 肌のくすみが気になり、使ってみたかった。 使いたいのは、ロート製薬のメラノCC「ディープクリア 酵素洗顔」 しかし、買いたくても、売り切れでどのサイトでも売…

人生初のフットケア

半月程前に、人生初のフットケアに行きました。 ネイルサロンにも、一度も行った事がありません。 そんな私が、今更フットケア専門のサロンに行ったのです。 地域の情報誌の広告を見て以来気にはなっていましたが、実際に行くまでは至らず。 気になる箇所は…

シミ対策にビタミンCを

シミ対策にビタミンCを摂り始めました。 野菜・果物などの食品から摂れると良いのですが、物価高騰が続き果物を買えなくなりました。 手っ取り早く、 ビタミンCの錠剤です。 近所のドラッグストアで、タケダのビタミンC錠剤を買う予定だったのですが、成分を…

酵素洗顔が良いらしい

酵素洗顔が良いらしいので、気になります。 ロート製薬の製品に興味あります。 まずはお手頃価格の「メラノCCディープクリア酵素洗顔」(715円)を使ってみたいのですが、公式オンラインショップでも在庫が無く、次回入荷日は未定だそうです。 アマゾンでは…

節約でお茶飲まなくても平気だけど、緑茶の効能を見直した

元々は、節約でお茶をやめたわけでは無く、切らしてしまったのがきっかけで我が家からお茶が消えてしまいました。 お茶なくても大丈夫じゃ無い?と 年末に、ちょっと美味しそうなお茶っ葉を買いました。 うん、やっぱり美味しい。 その後、安いお茶を買った…

ガラスに映る自分の姿にゾッとする

ガラスに映った自分の姿(シルエット)にゾッとします。 ショッピングセンターや病院などの入り口のガラスに映るのを見て、自分が思っていた以上に老けて見えます。 誰?この人! 背中が丸まって、20歳位老けて見えます。 冷静に考えると、私は現在67歳。 87…

維持費の優先順位

家も身体も、古くなると維持費がかかります。 身体のメンテナンス(整体)や病院(コレステロールの定期通院と薬代)たまに整形外科・皮膚科・眼科と病院もあちこちで、その他にも何かしら必要なものが次々と出てきます。 優先順位をつけるしかないのですが…

生活費をこれまで以上にスリムにしたい、まずは化粧品類から

生活費をスリム化しなければいけないのに、ザルに水でなかなかできていません。 最近は、化粧品はかなり低価格のものに変更している途中です。 ちふれ綾花のクリームも使っています。 無着色、ノンアルコールですが、僅かに香料が入ってる。 お花の様な香り…

驚愕、ヘアカラーで髪が細くなる?

最近ヘアカラーで髪が細くなった気がするのです。 抜けた毛で確認すると、伸びた黒い部分より染まってかなり明るめの部分が細い! 気のせいでは無く、本当に細い。 見た目の色が濃い黒い部分が太く見えるのかも?と思ったり。 でもね、調べてみると衝撃的な…

不注意で眼鏡を壊し思わぬ出費が痛い、健康の為に追加

眼鏡が壊れ、修理できるかと思いましたが、壊れた箇所の交換しかありませんでした。 壊れたのは、片方のツルで片方だけを交換。 うっかり、踏んでしまったのです。 チタンで踏んでも大丈夫と言われてたのですが、踏んだ場所が悪かった。 4年前に購入した眼鏡…

従来の白髪染めをやめて1年

従来の白髪染めをやめて、1年が経過しました。 実際には、全くカラーをしないのでは無くて、時々明るめに染めてます。 セルフカラーはもう全くしていません。 白髪染めをやめる一番のキッカケは、抜け毛が酷くなったから。 自分で染めても髪は痛む一方。 そ…

筋肉を付けるには、朝のタンパク質摂取が重要

筋肉を付けるには、朝のたんぱく質摂取が重要と聞きますよね。 私も知ってはいましたが、朝からお肉モリモリは難しく出来ていませんでした。 ところが、先日NHKの放送「ガッテン!」で 筋肉増強☆魔法の言葉 今こそ“朝たん”だっ!!!!!SP と題して放送され…

痛みは急にやってくる

特に何もしていないのに、臀部から腰にかけて痛みが急にやって来ました。 最近はそこそこに調子が良いので、今月の理学療法士による施術はパス出来そうと喜んでいました。 ところが、プールは夏休みで混んでるし、コロナ感染者も増えて泳いでいなかったんで…

化粧品など色々

これまでは、化粧品にけっこうお金をかけていました が、 最近は懐事情もあって、買える物は変わってきました。 と言っても、肌が薄く弱いので何でもって訳にはいきません。 65歳を過ぎてから、肌質も変わり敏感乾燥肌かな? 特に頭皮が乾燥しているのか、皮…

プールでの筋肉と、日常生活での筋肉

緊急事態宣言以来、休館中だったプール。 久し振りに行ってきました。 6週間、もっとかな? 泳いでいなかったので、身体がきつい。 多少は家で筋トレしていましたし、最近では庭仕事もしているので体力低下は心配していませんでした。 ところが泳いでみると…

かかりつけ医でコロナワクチン

いつものコレステロールの薬をもらいに、かかりつけ医に行ってきました。 検査結果は、問題ありません。 前回異常に高かった甲状腺の検査数値、TSHと FT4が基準範囲に治りました。 抜け毛もおさまり、貧血検査もOK。 最後にコロナワクチンは受けますか?と聞…

睡眠不足で辛い

睡眠不足で辛いです。 アプリで確認すると、昨夜はいつもなら眠れる寝始めがほとんど眠れず、覚醒状態。 結局熟睡できたのは、4時過ぎから6時過ぎの2時間。 2時頃に15分程度のやや深い睡眠と、3時頃に浅いと深いの中間程度で15分位の睡眠。 トータル2時間半…

毎日使うお気に入りのもの、髪がフサフサに増えたので記録

癖毛で収拾のつかない髪で、昨年夏より抜け毛がひどくさみしい頭でした。 ところが、最近髪がフサフサに増えました。 こんな事を書くとまた抜けるかもしれませんが、記録に残しておくことにしました。 頭頂部なんて、毛が渦を巻いて生えその為か地肌が見えて…

スマホで自律神経測定

スマホで自律神経測定ができるアプリがありました。 今やスマホで出来る事は多い。 早速ダウンロード ダウンロード時間もあっという間。 もう1年以上、中途覚醒ですっきり眠った気がしません。 自分の状態を知りたくて、使ってみました。 使用したのは「CART…

ずっと欲しかった日焼け止めを注文

晴れた日の日差しが強くなってきましたので、 ずっと欲しかった日焼け止めを、やっと注文しました。 「ノブ UVローションEX」です。 ノブは、かかりつけの皮膚科で見てずっと気になってました。 行きつけのドラッグストアでも見かけた事がありますが、試した…

ヘアカラーで頭皮が赤くなった、ヘアーアイロン欲しい

美容室のヘアカラーで頭皮が赤くなりビックリです。 いつもより少し、シミる感覚はあったのですが、シャンプー後に鏡の前に座ると赤い。 少しだけヒリヒリするような! 担当美容師さんもビックリです。 いつもの事ですが、オプションをいろいろ勧められます…

今どこ?インプラント(80万円越え医療費)

この表のどこなんだろう? 何回も型を取ったので、いったい何処なんだか? 前回、歯科技工士さんが直接歯の色合わせをしたので、多分次は上部構造装着だと思うのですが。 2019年にヘルニアの手術退院後、動けるようになってからの歯科通院。 6月の受診時、黒…

お風呂につかる人ほど「要介護リスク減」

お風呂に入る回数が多い人ほど、介護を受けるリスクが減るという研究結果があるそうです。 夏場はシャワーで済ませることが多い私です が 湯船につかる方が要介護リスクが減る 週2回以下の人と比べて、週7回以上の人は要介護認定を受けるリスクが3割減少。 …

ソンバーユ石鹸を取り入れる

ソンバーユ石鹸を取り入れてみました。 以前から気になってはいたものの、ずっと牛乳石鹸赤箱を使用してます。 乾燥肌も年々厳しくなり、最近は手に石鹸をつけて洗いますが、背中全部が洗えない。 仕方なく、数日おきにボディブラシに石鹸をつけて背中を軽く…

パルスオキシメーターの数値だけは、良すぎる

パルスオキシメーターを購入したものの、普段から測定する習慣がありません。 使い方は簡単ですが、使い慣れておかないと、いざというときに使えない気がします。 テレビでも、自治体から貸し出しのパルスオキシメーターを使えず、自宅療養のお年寄りがお亡…

頭の先から、足のつま先まで手がかかる身体

この頃、頭の先から足のつま先まで手がかかる、厄介な身体です。 日によって異なるのですが、頭皮が乾燥して痛痒い時もあり、シャンプーしたくないなあと思ったり。 身体も、こすりすぎるとダメ。 60歳を過ぎると、お湯に浸かるだけで良いなんて記事も見かけ…

温活

体の冷え撃退の「温活術」が、1月16日の土曜はナニする?で紹介されていました。 簡単にできる方法でしたので、一部を書き留めておきます。 半身浴より効果的! 「3−3−3入浴法」! 手順 3分間42度以上のお湯に肩まで浸かる ⇨3分間湯船から出る を3回繰り…

肌荒れ乾燥肌には、ぺパリン類似物質とセラミド

肌荒れ、乾燥肌の治療にはヘパリン類似物質配合薬(ヒルドイド)がベストでした。 色々試したけれど、結局症状によっての使い分けが必要。 私の場合ですが 脇や肩の下着が当たるラインは、擦れると痛い。 他には 冬の手指の荒れ以外にも 爪の周りの甘皮がす…