油断大敵です。 私の体。 ちょっと無理すると、ヘルニアの痛みがピキッときます。 片手で重いものを持つと、重心が狂うので特に厳しい。 お尻の辺りまで痛みと痺れが出てきます。 そんな日は、特に夜のストレッチと筋トレを念入りに。 筋トレを念入りと言っ…