体の冷え撃退の「温活術」が、1月16日の土曜はナニする？で紹介されていました。 簡単にできる方法でしたので、一部を書き留めておきます。 半身浴より効果的！ 「３−３−３入浴法」！ 手順 3分間42度以上のお湯に肩まで浸かる ⇨3分間湯船から出る を3回繰り…

油断大敵です。 私の体。 ちょっと無理すると、ヘルニアの痛みがピキッときます。 片手で重いものを持つと、重心が狂うので特に厳しい。 お尻の辺りまで痛みと痺れが出てきます。 そんな日は、特に夜のストレッチと筋トレを念入りに。 筋トレを念入りと言っ…