油断大敵

油断大敵です。

私の体。

ちょっと無理すると、ヘルニアの痛みがピキッときます。

片手で重いものを持つと、重心が狂うので特に厳しい。

お尻の辺りまで痛みと痺れが出てきます。

そんな日は、特に夜のストレッチと筋トレを念入りに。

筋トレを念入りと言っても、私なりの筋トレなので大したことはありません。

ただ、眠気の方が先に来るので、調子の良い時は軽く済ませることもしばしば。

しかし、紙一重の状態で暮らしている事を忘れてはいけない。

そう思えることが、時々あります。

普段の家仕事はそれなりにセーブするのですが、問題は外出時。

つい、無理をしてしまいます。

これが一番危ない。

楽しんだ後に

苦痛がやってくるなんて。

また痛みが出てきたら、同じ場所でヘルニアを削ることの繰り返しか、それでも無理なら腰椎の固定を伸ばすしかない。

医師から説明を受けているので、覚悟しています。

でもやっぱり、もう手術はたくさん。

筋肉コルセットを付けるために、ストレッチ・筋トレ。

プールも頑張っているのですが、たまに眠気に負ける。

最近はしょっ中です。

ストレッチポールで背骨を伸ばすのはとても良いのですが。

寝る前に、一番最後に行うよう言われています。

ストレッチポールの上で、ゆらゆらしているとお風呂上がりの体が冷えて、結構寒くなるんですよね。

だから、今年は寒さを感じるのかも?

 

2 COMMENTS

kazu

こんにちは。

ヘルニア、時々痛むんですね。手術しても、元通りというわけにはいかないんですね。
無理は厳禁ですね。 私も、調子がいいからと腰を使いすぎると具合が悪くなって後悔します ”(-“”-)”

筋肉コルセットをいつけるのが一番ですね。 私は歩くときも立っているときも、いつもおなかを引っ込めるように気をつけています。
まだ、効果はないようですが(^^;)

ストレッチポール、いいですか?
私も購入しましたが、今ひとつ気持ちよさがなく、売ろうかどうしようか迷ってたのですが。 肩甲骨が広げられたりするのかな?

私は9月から以前通っていたジムを再開しました。
動けるかどうか心配でしたが、やってみたらなんとかなりました。
逆に始めてから具合がよくなりました。
今はエアロとステップをやっています。
今回はアクアビクスもやろうとはりきって水着も買いましたが、水着を披露する勇気がなくいまだ日の目を見ずです(^^;)  
水泳はすごくよさそうですよね~

なんだかとりとめのないコメントでごめんなさい。
これから寒くなりますから、血の巡りをよくして過ごしましょうね。

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pansy

お返事遅くなりました。

私のヘルニアは、側湾症固定術の影響が大きいようです。
手術で、時間と共に元どおりの方もいらっしゃるようです。

でも、整形外科の担当医もヘルニア持ちで何度も手術されてます。
最近では頚椎のヘルニアもされたし。
良くわからない足裏の痛みも同じだそうですし、時には指をサポーターで固定されていたり。
医者でもこうなので、自分でコントロールできないようです。

痛みがわかるからか、話が通じやすいし、注射も上手で人気のお医者さんです。

私は、骨の変形も出てきてるので、痛みを全て取るには固定術の延長らしいです。
痛みと紙一重の生活です。

それでも薬も減っているし、ヘルニアの痛みとの付き合い方も少しづつ解ってきたので、運動も家事もできる日とできない日がありますが、それなりにです。

固定している為、自由に動かせない部分、特に左の背中の筋が張ります。
歪みもまだあるので、自然に引っ張られたりするのでしょう。

そんな私にはストレッチポールが一番良く効きます。

個人でお世話になっている理学療法士さんもストレッチポールが一番と言われてました。
張った筋を自分で和らげる方法はないか聞いたのですが、
自分でするのは、難しいと(体に力が入る?緊張する?そんな説明でした)

ストレッチポールは、体をほぐすのに役立っています。
もちろん肩甲骨も広がりますよ。

ジム再開されたのですね。
よかったです。始めるまでは勇気がいりますよね。わかります。
運動すると体調が良い。同感です。

運動できる体。多少の家事もできる体。
ありがたいですよね。

しかし寒いと多少痛みも増しますし、無理しないよう自分の体の声に耳を傾けながら暮らしましょうね。

痛さも色々ありますから、無理しちゃダメな痛みの時は休んでます。

水着のこと、私も同じでした。
まず、水に入るってことは、すっぴんをさらさないといけないのが苦痛。
水着姿を誰かに見られるのも苦痛。
水が怖い。

そんな三重苦もどこかへ行って、今は楽しいです。

水着を購入されたのでしたら、いつかチャンスが訪れますよ。

私には陸上より、水中の方が楽に運動できるので楽しんでます。

また、色々教えてくださいね。

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