今日は、排便についてです。

友人に教えてもらった小松菜スムージーを飲むようになって、便の質が変わり快適になりました。

便意をもよおしてトイレに入ってから出てくるまで、1分位です。

測った訳ではないので正確ではありませんが、自分の感覚ではそんな感じです。

全くいきまずに、便座に座るとスルッと出ます。

かと言って、便が柔らかすぎる訳でもありません。

これまでの私の状態は、便秘か下痢気味。たまにスムーズに排便できる。

スムーズに排便出来る時は、食事内容を繊維質摂取など気をつけている時で毎日は続かない。

ところが、小松菜スムージーを飲むようになって約1ヶ月経過した頃から、便の質が変わったことに気付きました。

形のある便ですが、柔らかすぎずちょうど良い。便座に座ると簡単に・・・・・。

【小松菜スムージー】

材料2人分

  • 豆乳  1C(200CC)
  • プレーンヨーグルト  1/2C(100CC)
  • 小松菜  1株(小さかったら2株)
  • バナナ  1本
  • その他の果物

以上をミキサーにかけて作り、基本毎朝飲んでいます。

作り置きできないので、1人分は上記の半分の量で作ります。

小松菜スムージーについては5月2日のこちらの記事にも書いています。

最初は、効いてる?効かない??

良くわからなかったのですがネットで調べてみると、効く人と効かない人が。

便秘にも様々なタイプがあるようです。

まっ、私はこのスムージーが好きだったので、ほぼ毎日飲んでいたら、いつの間にか便の質が変わったことに気付きました。

たまに、メインの材料が揃っていなくてヨーグルトが無かったり、バナナが無かったり。

そんな時は適当にある材料で作ります。イマイチの味の時もありますが良しとしてます。

しかし、このメインの材料で作ったスムージーを飲まなかったのが2日続くと、排便はありますが少しイキんでの排便です。

やはり、この組み合わせが良いのでしょう。

昼食、夕食の食事内容は普通で、特に繊維質をとる等意識しなくても快便です。

簡単な手抜き食事をすると、便の量が少なかったり1日出ない時もありましたが、すぐに元の快便に戻ります。

毎朝いきまずに、1分で完了する排便は快適です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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