今日は、排便についてです。
友人に教えてもらった小松菜スムージーを飲むようになって、便の質が変わり快適になりました。
便意をもよおしてトイレに入ってから出てくるまで、１分位です。
測った訳ではないので正確ではありませんが、自分の感覚ではそんな感じです。
全くいきまずに、便座に座るとスルッと出ます。
かと言って、便が柔らかすぎる訳でもありません。
これまでの私の状態は、便秘か下痢気味。たまにスムーズに排便できる。
スムーズに排便出来る時は、食事内容を繊維質摂取など気をつけている時で毎日は続かない。
ところが、小松菜スムージーを飲むようになって約１ヶ月経過した頃から、便の質が変わったことに気付きました。
形のある便ですが、柔らかすぎずちょうど良い。便座に座ると簡単に・・・・・。
【小松菜スムージー】
材料２人分
- 豆乳 １C（200CC）
- プレーンヨーグルト 1/2C（100CC）
- 小松菜 １株（小さかったら２株）
- バナナ １本
- その他の果物
以上をミキサーにかけて作り、基本毎朝飲んでいます。
作り置きできないので、１人分は上記の半分の量で作ります。
小松菜スムージーについては5月2日のこちらの記事にも書いています。
最初は、効いてる？効かない？？
良くわからなかったのですがネットで調べてみると、効く人と効かない人が。
便秘にも様々なタイプがあるようです。
まっ、私はこのスムージーが好きだったので、ほぼ毎日飲んでいたら、いつの間にか便の質が変わったことに気付きました。
たまに、メインの材料が揃っていなくてヨーグルトが無かったり、バナナが無かったり。
そんな時は適当にある材料で作ります。イマイチの味の時もありますが良しとしてます。
しかし、このメインの材料で作ったスムージーを飲まなかったのが2日続くと、排便はありますが少しイキんでの排便です。
やはり、この組み合わせが良いのでしょう。
昼食、夕食の食事内容は普通で、特に繊維質をとる等意識しなくても快便です。
簡単な手抜き食事をすると、便の量が少なかったり1日出ない時もありましたが、すぐに元の快便に戻ります。
毎朝いきまずに、１分で完了する排便は快適です。
