悪玉コレステロール対策に効果的な筋トレは、上腕の筋トレ。
ここを鍛えると成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンの原料がコレステロール。ホルモン分泌を増やすと悪玉コレステロールは減少する。
筋肉痛が出るくらい重いダンベル。
１ヶ月以上前に、この記事を書きダンベルを買い替えたいと思ったまま買わずに１ヶ月以上。
持ってるのは１キロのダンベル。
普通に持つと軽い。
おまけに劣化しボロボロで、持つとゴミが出る！
買い換えるなら1.5k？２キロ？と迷い、買えないまま。
ダンベルトレーニングを調べ、YouTubeで動画を見つけました。
一緒にトレーニングすればあっという間。
普通に持つだけと違い、結構ハード。
今は１キロで十分。
ゴミは出るけど、買い替えはこの動画でトレーニングしてもう少し先で考えれば良い事にし、とりあえず10回ずつ。
今朝鏡を見ると右上腕に筋肉が目立つ。
まさか1回でね、眠っていた力こぶが目立つだけだと思う。
