曇り空から青空に!

老いて身体が多少不自由でも、楽しまなくちゃ人生は一度きり。最後は笑顔でありがとうと終われるように

筋トレ用ダンベル買い替えは我慢

悪玉コレステロール対策に効果的な筋トレは、上腕の筋トレ。

ここを鍛えると成長ホルモンが分泌される

成長ホルモンの原料がコレステロール。ホルモン分泌を増やすと悪玉コレステロールは減少する。

 

筋肉痛が出るくらい重いダンベル。

bluesky703.com

1ヶ月以上前に、この記事を書きダンベルを買い替えたいと思ったまま買わずに1ヶ月以上。

持ってるのは1キロのダンベル。

普通に持つと軽い。

おまけに劣化しボロボロで、持つとゴミが出る!

買い換えるなら1.5k?2キロ?と迷い、買えないまま。

ダンベルトレーニングを調べ、YouTubeで動画を見つけました。


www.youtube.com


www.youtube.com

一緒にトレーニングすればあっという間。

普通に持つだけと違い、結構ハード。

今は1キロで十分。

ゴミは出るけど、買い替えはこの動画でトレーニングしてもう少し先で考えれば良い事にし、とりあえず10回ずつ。

今朝鏡を見ると右上腕に筋肉が目立つ。

まさか1回でね、眠っていた力こぶが目立つだけだと思う。