曇り空から青空に!

老いて身体が多少不自由でも、楽しまなくちゃ人生は一度きり。最後は笑顔でありがとうと終われるように

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うまく行かない

身体のバランスを整えて、熟睡できるよう色々と試みますが、上手くいきません。

少し前から、スマホアプリで自律神経の測定をしています。

https://bluesky703.com/jiritusinkei-sokutei/

インナーパワーが低く、自律神経のバランスは交感神経優位。

何回測定しても、ほぼ同じ程度。

一番低い時は

しかし、先日プールに行った日の数値は、すごく良かった。

インナーパワーも51と良いスコア。

自律神経のバランスが、最高に良いです。

やっぱり運動が良い様です。

ぐっする眠れるかと期待したのですが、残念な結果

ここには中途覚醒1回とありますが、実際には

浅いと表示されてる山は、自分の意識がハッキリとあります。

目覚まし時計で時間確認後、置いた音も寝言として録音されているのに、その時間は中途覚醒とカウントされていない。

私の中では3回は目覚めてます。

私の実際は、自分的には浅いの中間点の山は起きていると思いますが、あまり動いていないので中途覚醒とカウントされていない。

2時20分頃には、寝返りで

「ヨイショ!」の掛け声と共に布団の音が。

記憶にあります。

運動しても、熟睡できると限らず、難しいです。

アプリの中に、レッスンとして簡単な運動動画もあり、「両腕の投げ上げ」が肩甲骨周りにすごく効きます。

動画を探したのですが、見つかりません。

動画の共有もできないので、お伝えすることがすごく難しい。

興味を持たれたら、iPhoneなら「CARTE」をインストールして使ってみてください。

睡眠状態の把握ができますし、

自分の寝言やいびき・歯ぎしりなども録音できますよ。