身体のバランスを整えて、熟睡できるよう色々と試みますが、上手くいきません。
少し前から、スマホアプリで自律神経の測定をしています。
https://bluesky703.com/jiritusinkei-sokutei/
インナーパワーが低く、自律神経のバランスは交感神経優位。
何回測定しても、ほぼ同じ程度。
一番低い時は
しかし、先日プールに行った日の数値は、すごく良かった。
インナーパワーも51と良いスコア。
自律神経のバランスが、最高に良いです。
やっぱり運動が良い様です。
ぐっする眠れるかと期待したのですが、残念な結果
ここには中途覚醒1回とありますが、実際には
浅いと表示されてる山は、自分の意識がハッキリとあります。
目覚まし時計で時間確認後、置いた音も寝言として録音されているのに、その時間は中途覚醒とカウントされていない。
私の中では3回は目覚めてます。
私の実際は、自分的には浅いの中間点の山は起きていると思いますが、あまり動いていないので中途覚醒とカウントされていない。
2時20分頃には、寝返りで
「ヨイショ！」の掛け声と共に布団の音が。
記憶にあります。
運動しても、熟睡できると限らず、難しいです。
アプリの中に、レッスンとして簡単な運動動画もあり、「両腕の投げ上げ」が肩甲骨周りにすごく効きます。
動画を探したのですが、見つかりません。
動画の共有もできないので、お伝えすることがすごく難しい。
興味を持たれたら、iPhoneなら「CARTE」をインストールして使ってみてください。
睡眠状態の把握ができますし、
自分の寝言やいびき・歯ぎしりなども録音できますよ。
