曇り空から青空に!

老いて身体が多少不自由でも、楽しまなくちゃ人生は一度きり。最後は笑顔でありがとうと終われるように

スマホで自律神経測定

スマホで自律神経測定ができるアプリがありました。

今やスマホで出来る事は多い。

早速ダウンロード

ダウンロード時間もあっという間。

もう1年以上、中途覚醒ですっきり眠った気がしません。

自分の状態を知りたくて、使ってみました。

使用したのは「CARTE」というアプリ。

自律神経研究の、第一人者「順天堂大学医学部 小林弘幸教授」の全面監修を受けたものだそうです。

パソコン画面からスクリーンショットで切り取ったものです

スマホカメラに指を置いて、測定します。

上手く測定できず、何回もやり直しました。

以下は昼食後の、私の測定結果

う〜〜ん?

インナーパワーが低いの?

同年代と比べて少し、自律神経活動量が低い。

自律神経バランスは、やや交感神経優位。

自分でも、少し神経が高ぶっている感じがします。

アクセルを踏みっぱなし?

だから、中途覚醒するのかも?

先生のアドバイス

1日3回規則正しく、バランスの良い食事。

食事をゆっくり楽しむ。

できてないかも?

急いでる時は、キッチンで作りながら食べてたり。

ゆっくりゆったり過ごせていません。

調べると、以下のサイトに 自律神経については小林先生、睡眠については西野先生・大倉先生の説明があります。

自律神経の整え方 - 心身不調の原因かも? 乱れた自律神経を簡単に整えるには? 【自律神経Q&A】 Q.そもそも「自律神経」ってどんな神経? A.人間の生命活動に欠かせない神経 「自律神経の役割は、血液循環や呼吸、消化吸収、新陳代謝や体温調整などを24時間365日、一瞬も休むことなくコントロールすること。私たちの生命活動に欠かせない神経で、アクセルのような働きをする『交感神経』と、ブレーキのような役割を持つ『副交感神経』のふたつからなっています。一日の中で昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるのが本来のリズムです」(小林先生、以下同) 【自律神経Q&A】 Q.自律神経が乱れるとどうなるの? (Daily MORE)

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