自分で作って、ポカリと言っても良いかわかりませんが・・・・
手作りで作ることにしました。
経緯は
急に暑くなり、水を良く飲むようになり
水の飲みすぎか、熱中症の軽めなのは不明ですが、
少し変な体調。
そこで気になるのが
水の飲み過ぎによる水中毒。
過剰な水分摂取などで、低ナトリウム血症を引き起こした状態のこと。
症状はめまいや頭痛、多尿・頻尿・下痢など。
悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至ることもあるとか
水３L程度からは飲み過ぎ、４Lを超えるのは間違った飲み方。
３Lは飲んでいないと思うのですが、
水分摂取という言い方になると食事でも水分を摂るので、これに水を足した水分摂取となると３L飲んでるかも知れません。
私は自分自身の体調で判断するので、多少多くても少なくても気にしません
が
なんとなくいつもと違う感じがしたので、手作りでポカリを作ることにしました。
ネット検索で、
適当なレシピを使って
- 水 500ml
- 砂糖 大さじ２
- 塩 小さじ1/2
- レモン果汁 小さじ１
この材料を混ぜるだけです。
ペットボトルに入れて、冷蔵庫に入れて冷やしました。
ポカリに似た感じの飲料が出来上がります。
確かに、水を飲むより体内へ浸透していく感じで、いい。
体内への吸収率が25倍も早いとか！！
粉状で販売されているのを溶かすだけで作れるものとかもありますが、私はこれでいい。
そうそう、アガーって知ってますか？
寒天やゼラチンのような凝固剤です。
ゼラチンでは、夏場の気温で溶けてしまいます。
そこで調べて使い始めたのがきっかけです。
透明度が高く、きれいに透き通ったゼリーが作れます。
食感は寒天とゼラチンの間のようなプルッとした弾力、やわらかく舌触りがなめらか。
90度以上で溶解し、30〜40℃で固まります。
夏場でも常温で溶け出さないので使いやすいです。
手作りポカリにアガーを入れると、ゼリー飲料ができます。
娘が水を飲むとむせやすかったので、ポカリやお茶にもアガーを入れてゼリー飲料を作ってました。
ポカリの場合は、500mlに９gのアガー
普段飲むには、私は普通のポカリ風飲料で大丈夫なので、毎朝１本づつ作ろうと思います。
