最近は

少し歩く距離を伸ばしました。

疲れます。

手術をしても以前の手術とは、内容も状況も違うので、前と同じ回復とはなりません。

体力が戻りそうで戻らない。梅雨時で気だるく体も重い。日によっては傷口も痛む。

毎年歳をとるのだから、衰える一方。

時間をかけて何かをすると、パソコンの前に座る時間もなく1日が終わります。

大したことは何もしていないのにと、自己嫌悪。

やっつけたい家事はたまる一方。贅肉もたまっていきます。

プールに行ける日はいつのことか?こんなに泳がないと泳ぎ方を忘れてしまいそう。

他の方法で筋肉をつけて、カルシウムを取らないといけません。

カルシウムを効果的に取る方法を勉強中です。

まだまだ情報収集中、そして自分がやりやすい方法を見つけたい。

自分でも違うものを取り入れると、中断したり、忘れたりします。

ブログは自分の記録にもなるので、また記事にしたいです。

日によって、気になることも違うけれど、体も頭も一つ。

体力もお金も限られているので、その時々で自分に必要なことをやっていきたいですね。

先日のブログに、脇のハミ肉が気になると書いたばかりだけれど、これは見なかったことにしても生きていける。今の私には、筋肉をつけることと、カルシウムを摂って骨を丈夫にすることが最優先。

理由は

腰椎椎間板ヘルニア手術は左右それぞれの手術で合計2回経験。

こんな風にヘルニアができやすいのは、脊柱管狭窄症と側湾症改善のため、2013年12月に腰椎後方除圧固定術でL2〜L5をチタンのボルトで固定しているからだそうです。

L5に負担がかかりやすく、この部分にヘルニアができて手術。さらに今回は左のL5のヘルニアとともに骨が変形して、神経を圧迫。

ヘルニア除去するのにチタンのボルトが邪魔で、ボルトの一部分を削り、変形した骨も少し削っています。

骨の変形は、また今後も進む可能性はあるそうです。骨の変形は歳のせいではなく体質。

骨の変形を防ぐには、カルシウムを摂ること。筋肉をつけることが一番だと教えてもらいました。

わかっているようで、最近は食べたいものを食べて、運動もあまりやっていません。

腰回りに筋肉をつける。腰は曲げられないので、できることをネット検索で試行錯誤。

早急に、なんとか取り組まなくてはいけません。

2 COMMENTS

seri

カルシウムと筋肉、私も同じです^^;
股関節置換手術しているので骨と筋肉・・
一番重要でいつも試行錯誤です。

頑張っている様子をいつも拝見して
私も弱気なんかはいていられないわ・・と奮起しています。

レポート楽しみに待っています。

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pansy

最近は、何事も思うようにできないことが多い毎日です。
カルシウム不足かもしれません。
たまたま、カルシウムサプリのネット広告で大手メーカーで1ヶ月1,000位のを見つけて、少し気になっています。
しかしその後、カルシウムサプリメントには問題点があるなんて記事も見かけたんですよ。
その記事を、その後見つけられない。
また、別の記事ではカルシウムだけを摂ってもダメみたいで、マグネシウムを一緒にとるとこが大事とか。
ビタミンD、ビタミンKとか色々読むと、もうお手上げです。
とりあえず、カルシウム豊富な干し海老や桜エビなどでふりかけを作って見たいと思っています。
牛乳だけで飲みたいほど好きではないのですが、飲めないわけではないので、とりあえず小さめのコップで1杯は毎日取り入れてます。
カルシウムについて気になるページを見つけています。
よかったら、参考にしてください。
https://www.re-bone.jp/cooking/calcium.html
食品別カルシウム一覧表ですが、上部にはカルシウムクッキングのページもありますね。
このページを参考に、自分なりの取り入れ方を見つけたいです。
サプリメントはもし取り入れるとしても、プラスαで検討するかもしれません。
あくまでも食品メインで、日常的に取り入れられるようになりたいです。
運動、今日はできていないです。
朝から、所用でウロウロしてたら疲れました。
体力なくて、ダメダメ生活なんですよ。

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