少し歩く距離を伸ばしました。
疲れます。
手術をしても以前の手術とは、内容も状況も違うので、前と同じ回復とはなりません。
体力が戻りそうで戻らない。梅雨時で気だるく体も重い。日によっては傷口も痛む。
毎年歳をとるのだから、衰える一方。
時間をかけて何かをすると、パソコンの前に座る時間もなく1日が終わります。
大したことは何もしていないのにと、自己嫌悪。
やっつけたい家事はたまる一方。贅肉もたまっていきます。
プールに行ける日はいつのことか？こんなに泳がないと泳ぎ方を忘れてしまいそう。
他の方法で筋肉をつけて、カルシウムを取らないといけません。
カルシウムを効果的に取る方法を勉強中です。
まだまだ情報収集中、そして自分がやりやすい方法を見つけたい。
自分でも違うものを取り入れると、中断したり、忘れたりします。
ブログは自分の記録にもなるので、また記事にしたいです。
日によって、気になることも違うけれど、体も頭も一つ。
体力もお金も限られているので、その時々で自分に必要なことをやっていきたいですね。
先日のブログに、脇のハミ肉が気になると書いたばかりだけれど、これは見なかったことにしても生きていける。今の私には、筋肉をつけることと、カルシウムを摂って骨を丈夫にすることが最優先。
理由は
腰椎椎間板ヘルニア手術は左右それぞれの手術で合計2回経験。
こんな風にヘルニアができやすいのは、脊柱管狭窄症と側湾症改善のため、2013年12月に腰椎後方除圧固定術でL2〜L5をチタンのボルトで固定しているからだそうです。
L5に負担がかかりやすく、この部分にヘルニアができて手術。さらに今回は左のL5のヘルニアとともに骨が変形して、神経を圧迫。
ヘルニア除去するのにチタンのボルトが邪魔で、ボルトの一部分を削り、変形した骨も少し削っています。
骨の変形は、また今後も進む可能性はあるそうです。骨の変形は歳のせいではなく体質。
骨の変形を防ぐには、カルシウムを摂ること。筋肉をつけることが一番だと教えてもらいました。
わかっているようで、最近は食べたいものを食べて、運動もあまりやっていません。
腰回りに筋肉をつける。腰は曲げられないので、できることをネット検索で試行錯誤。
早急に、なんとか取り組まなくてはいけません。
