最近、体重を計るたびに100gつづ増えてる気がします。
正確には増えない日もありますが、このままいくと大変なことになりそう。
普段はおやつも食べないし、夕食では主食は食べずおかずのみ。
ご飯を食べるのは、お昼で約80gほど。
朝食では6枚切りを1枚。本当は厚切りを食べたいのですが、6枚切りで我慢。
それでも体重が増え続けるのは、代謝が落ちているせいでしょう。
歳をとってからのダイエットは危険な気もします。
けれど体重が増えると、膝への負担も加わりそうです。
自分では、さほど食べていないつもりでも、昔実施したレコーディングダイエットのように記録していません。
ご飯のグラム数だけは、時々測って確認してます。そうしないと、自然に量が増えるのですよね。
気をつけているつもりでも、食べ過ぎでカロリーもオーバーしているのだと思います。
ちなみに先日のお昼ご飯
パスタ、即やせ高野豆腐パウダーのスープ、オレンジ（半分）、プチトマト。
全体的に、少し量が多いのかも知れません。
パスタは、今回はクッキングスケールで計って、６０gとおまけ1g。
カサ増しに、人参を長めに千切り、約60g。
タンパク質は冷蔵庫のかまぼことベーコン1枚。
冷蔵庫と冷凍庫にあった、ピーマンとえのき。
オレンジは、朝のスムージーで使った残り。トマトは頂き物で冷蔵庫の残り全部。
ダイエットのつもりだけれど、トータルではやはり食べ過ぎなのでしょうか？
トマトを貰った知り合いに、「一気に10個くらい食べたよ」と話すと、10個も食べたらお腹いっぱいにならない？と言われてしまいました (-｡-;
彼女は、3個くらいでちょうど良いそうです。
やはり一人暮らしって、つい残り物を食べてしまう癖があるので食べ過ぎなのでしょう。
これじゃあ、痩せるどころか太る原因？
主食を食べない夕食も、おかずが多いのだと思います。
時々、重さを計って記録しネットでカロリーを調べるレコーディングダイエットを再開した方が良いかも知れません。
昔は1週間に500g落とせたのに。今は500g増えます。
最低限の運動（プールかウォーキング）とストレッチ、下半身を中心に若干の筋トレ、寝る前には体の歪み矯正でストレッチポールの上でゆらゆら。今朝は体幹トレーニングの「プランク」を1分ほど取り入れました。
やる事が多すぎて、どれか抜けますがストレッチポールには欠かさず乗ってます。
いつの間にか途中で眠気でガクッとなりながら。
健康な身体に近づきたくて、本当に一生懸命です。
