私の生活は元々外出は少ないのですが、2月中旬頃から自主的にこもり生活。
それでも、県内の新型コロナウィルスの感染者数が増えてくると、外出は余計に避けたくなります。
化粧も不要。服も何でも大丈夫。
けれど、多少身づくろいしないと、ものすご〜〜く老けます。
どこにも出かけないけれど、気分転換にアクセサリーつけてみました。
家にいても気分を上げるのは、自分次第かと。
イヤリングにペンダント、腕時計までつけて。
けれど家で腕時計は、やはり邪魔でした。
そして、外出時は消毒用アルコールを使い、帰宅後はすぐに手洗い。
こんな生活では、指輪も邪魔と感じました。
歳を重ねると、料理も億劫になりますが、健康維持には食べ物は大事。
手を抜きながらも、栄養バランスに気をつけなくちゃね。
そこで、高野豆腐パウダーで作るスープに「焼き海苔とろろ昆布」を入れると飲みやすくなる事を発見!!
高野豆腐パウダーをカップに大さじ1杯程度と、適当に水を入れて電子レンジ600Wで3分。
https://bluesky703.com/freeze-dried-tofu/
普通に作って電子レンジから出して、かき混ぜたところです。
しかし、飲んでる最中に高野豆腐パウダーが底に沈むので、混ぜながら飲みますがどうしても底に残ります。
そこで、
「焼き海苔とろろ昆布」を入れると、少し塩味も加わり美味しい。
さらに、とろろ昆布がいい仕事をするらしくて
まとまるので、沈殿が少なく飲みやすいです。
味付けは、電子レンジから出した後でめんつゆを少し足します。
時には、スープ用春雨を入れたり、ネギも入れます。ごま油を足す事も。
高野豆腐パウダーを作っておくと、何かと便利です。
普通の高野豆腐で作ると、意外と大変なので粉豆腐を使うと簡単です。
https://bluesky703.com/calcium-intake/
私は骨密度がこれ以上下がるのを少しでも抑えたいので、カルシウム摂取を頑張ってます。
それでも、厳しいので4月から明治の「ミルクで元気」を飲み始めました。
これでダメなら、病院での治療を取り入れるしかなさそう。
骨折し、それがきっかけで寝たきりになるより良いので、必要なら治療開始するつもり。
最後になりましたがこんな時だからこそ、前向きに少しでも快適に過ごしましょうね。
心が病気にならないように、そして高齢者は足腰が弱らないよう、家でもできることで足腰を鍛えて乗越えましょう。