即やせ高野豆腐パウダー

今朝のテレビ(あさチャン)を見て、高野豆腐パウダーを作ろうと思いました。

以前にも、高野豆腐を食事の一番最初に食べると良いとか紹介されていましたが、毎日は続かない私。

しかし、今朝の高野豆腐パウダーは「即やせ高野豆腐パウダー」と紹介されていて、毎日の生活に取り入れやすそうだったのです。

高野豆腐は

  • 高タンパク
  • 低カロリー
  • 低糖質
  • 脂肪の吸収を抑える

鶏むね肉より高タンパクです。

筋肉をつけたい私にぴったり。

そして、ダイエットとしては内臓脂肪から痩せるそうです。

即やせ高野豆腐パウダー

材料

  • 粉末タイプの高野豆腐(170g)・・・・固形のものをフードプロセッサーで砕いても良い
  • 唐辛子 3本
  • 干ししいたけ 10g
  • かつおぶし 20g

作り方

  1. かつおぶしは電子レンジ(600w)で1分加熱
  2. ミキサーにかつおぶし・唐辛子・干ししいたけを入れて撹拌
  3. パウダー状になったら、粉末の高野豆腐と混ぜ合わせて完成

1日大さじ3杯強を目安に摂取すると効果的

冷蔵庫で2週間保存可能

高野豆腐

  • 内臓脂肪の減少
  • 中性脂肪の抑制

唐辛子

  • 代謝を高め
  • 脂肪燃焼の促進

かつおぶし

  • 脂肪燃焼の促進
  • 食欲を抑える

干ししいたけ(ビタミンDが豊富)

  • 高野豆腐のカルシウムを吸収する作用を高める

高野豆腐パウダーの使い方

スープとして

(かつおぶしと干ししいたけの出汁が効いているので、満足できる)

作り方
  1. カップにパウダーと水を適量入れて
  2. 電子レンジ(600W)で2~3分加熱
  3. お好みでしょう油や塩で味付け

お米を炊く時にパウダーを使用

米2合に大さじ3杯強の高野豆腐パウダーを入れて、炊飯器で炊く

ハンバーグ

パン粉やつなぎの代用に

高野豆腐パウダーを作っておくと毎日の生活に取り入れやすそうです。


紹介されていた、土田メディカルクリニック院長 土田隆医師の著書「たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット」を読んで見たくて、メルカリで探しましたが、全て売り切れ。

残念でした。図書館で探してみます。

 

 

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