最近、ちょっとまずいので・・・・
尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛え直します。
尿意を感じてから、トイレに行くまでの我慢できる時間が短い・・・・・・
尿意を感じたら、すぐにトイレに行かないと間に合わない
結局、午前中トイレにばかり通ってます。
気になったので時計を見ると１時間毎にトイレ。
骨盤底筋を引き締めようと
引き締めてるつもりが、出来ていない。
あっちもこっちも、トラブル続きです。
ポール無しで、引き締めトレーニングをしようとしても上手くいかない。
最近やっていなかった、ひめトレポールを使ってトレーニング。
ボールペンと比較してのサイズ感はこれくらいです。
公式サイトにも使い方がでているので、思い出しながらトライ。
とりあえず、今
正しい姿勢で座りながらブログ入力中。
何も無い状態で意識して引き締めるより、効果があります。
以前は、少しトレーニングするだけで効果が出ましたが、今は時間がかかるかも知れません。
それほど、衰えてるのを実感。
少しでも老化スピードを抑え、自分が快適に過ごすための努力。
ポールが手元にあるのだから、やった方がいい。
頑張ろう！！
