少し前から、体幹トレーニングのプランクを始めました こういうの 簡単なようで、結構トレーニングになります 今できるのは、簡単なノーマルプランクです プランクで鍛えられる筋肉と効果が凄いです 腹筋群はお腹の前面や脇腹の筋肉まで 背筋群は、脊柱起立…