曇り空から青空に!

老いて身体が多少不自由でも、楽しまなくちゃ人生は一度きり。最後は笑顔でありがとうと終われるように

中途覚醒で困っているので、勉強に行った

中途覚醒が改善せず困ってます。

市主催で、睡眠の質を上げる講座があったので、申し込み抽選に当選したので行ってきました。

う〜〜ん。

しかし、取り立てて新しい情報を得ることはできませんでした。

テレビの健康番組や、自分でネット検索で調べることもできます。

散々調べて、中途覚醒は老化現象と悟っていました。

眠りにつくまでの改善策はありますが、中途覚醒してもすぐに眠れる私には改善策がありません。

何かしらの情報を得たくて、参加しました。

3回くらい目が覚めても老化現象です。

はぁ〜〜。

最近は3回程度なので、以前より多少良くなったので、これ以上方法は無いのでしょうか?

寝付きにくい人は、

頭寒足熱を意識して。

手足が冷たくて寝付けない時は、

手足の指先をゆっくり、握って離す。グーパー・グーパーとゆっくり。

これでも指先は暖まるそうです。

(簡単なので試してみて!)

体は体温を下げて眠りの準備をするので、手足から熱を放散し、眠る準備。

眠たくなると、手足が熱くなるのは体温を下げているのです。

そして、寝る前には、脳が興奮しないようにリラックスを心がけて。

冷え性の人は手足が冷えて眠れないものですが、もし靴下や手袋を付けるとしてもゆるいもので、すぐに脱げるような物を。

私は、保湿クリームをたっぷり付けるので、シルクのゆるい靴下を履いてます。手袋もクリームをつけるとベトベトするので、こちらもシルク。

白も持ってるけれど、Sサイズのみですがピンクが可愛いです。

ゆるくて、朝は脱げてる事もありますけどね。

肌に優しく、締め付けないのが良いと思います。

シリーズには手袋もあるので、手のお手入れ後のオイルやクリームが馴染むまではめると良いですよ。