中途覚醒が改善せず困ってます。
市主催で、睡眠の質を上げる講座があったので、申し込み抽選に当選したので行ってきました。
う〜〜ん。
しかし、取り立てて新しい情報を得ることはできませんでした。
テレビの健康番組や、自分でネット検索で調べることもできます。
散々調べて、中途覚醒は老化現象と悟っていました。
眠りにつくまでの改善策はありますが、中途覚醒してもすぐに眠れる私には改善策がありません。
何かしらの情報を得たくて、参加しました。
３回くらい目が覚めても老化現象です。
はぁ〜〜。
最近は３回程度なので、以前より多少良くなったので、これ以上方法は無いのでしょうか？
寝付きにくい人は、
頭寒足熱を意識して。
手足が冷たくて寝付けない時は、
手足の指先をゆっくり、握って離す。グーパー・グーパーとゆっくり。
これでも指先は暖まるそうです。
（簡単なので試してみて！）
体は体温を下げて眠りの準備をするので、手足から熱を放散し、眠る準備。
眠たくなると、手足が熱くなるのは体温を下げているのです。
そして、寝る前には、脳が興奮しないようにリラックスを心がけて。
冷え性の人は手足が冷えて眠れないものですが、もし靴下や手袋を付けるとしてもゆるいもので、すぐに脱げるような物を。
私は、保湿クリームをたっぷり付けるので、シルクのゆるい靴下を履いてます。手袋もクリームをつけるとベトベトするので、こちらもシルク。
白も持ってるけれど、Sサイズのみですがピンクが可愛いです。
ゆるくて、朝は脱げてる事もありますけどね。
肌に優しく、締め付けないのが良いと思います。
シリーズには手袋もあるので、手のお手入れ後のオイルやクリームが馴染むまではめると良いですよ。
