しりペン体操、慌てて録画

今朝のテレビで見かけた、「しりペン体操」良さそうだったので慌てて録画。

手軽にできて、いい。

整体師、久嬢由紀子先生は本も出版されています。

「魔法のしりペン体操」本屋で平積みされているそうです。

テレビの情報によると

使うのはペンだけ!!

  • 持つところに柔らかい滑り止めが付いてるペン。
  • 服装のコツは伸びやすい素材のパンツ、又はパジャマやハーフパンツ

やり方

  1. 背筋を伸ばして真っすぐ立つ
  2. お尻の割れ目にペンを挟み肛門をキュッとしめる(テレビではペン先が体の前の方に)
  3. 息を止めず8秒間挟み一度休憩、これを3セット
  4. 慣れたら、そのまま両手を肩の高さに上げて、膝を曲げ伸ばしすることで効果アップ

落としたらもう一度挟む。お茶碗を洗うとき、歯磨きしながらなど習慣づけして一日1回でも。

体幹を鍛えるので、腰痛や肩こりなどの改善も期待され、お年寄りがより健康で長生きできるようにと話されてました。

簡単で手軽にできる。体幹を鍛える。

まさに私にピッタリ。

ペンを挟むのは服装がポイントと思います。

伸びやすいパンツだとペンをスムーズに挟めます。

これは生活にさっそく取り入れます。

体操の時間を作って行うのは長続きしません。何かをしながらって、いいですよね。

本はアマゾン、楽天市場にもありましたよ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA