今朝のテレビで見かけた、「しりペン体操」良さそうだったので慌てて録画。
手軽にできて、いい。
整体師、久嬢由紀子先生は本も出版されています。
「魔法のしりペン体操」本屋で平積みされているそうです。
テレビの情報によると
使うのはペンだけ！！
- 持つところに柔らかい滑り止めが付いてるペン。
- 服装のコツは伸びやすい素材のパンツ、又はパジャマやハーフパンツ
やり方
- 背筋を伸ばして真っすぐ立つ
- お尻の割れ目にペンを挟み肛門をキュッとしめる（テレビではペン先が体の前の方に）
- 息を止めず８秒間挟み一度休憩、これを３セット
- 慣れたら、そのまま両手を肩の高さに上げて、膝を曲げ伸ばしすることで効果アップ
落としたらもう一度挟む。お茶碗を洗うとき、歯磨きしながらなど習慣づけして一日1回でも。
体幹を鍛えるので、腰痛や肩こりなどの改善も期待され、お年寄りがより健康で長生きできるようにと話されてました。
簡単で手軽にできる。体幹を鍛える。
まさに私にピッタリ。
ペンを挟むのは服装がポイントと思います。
伸びやすいパンツだとペンをスムーズに挟めます。
これは生活にさっそく取り入れます。
体操の時間を作って行うのは長続きしません。何かをしながらって、いいですよね。
本はアマゾン、楽天市場にもありましたよ。
