5月30日から始めたダイエットの目標は、３ヶ月でマイナス３キロでした。
ところが食べるものを気をつけただけで、最初の２週間で２キロ痩せました。 食べ過ぎと運動できなかったからでしょう。 痛みのストレスを食べることで紛らわせていたのです。
この２キロは短期間で太ったものだと思われるので、痩せるのも短期間にできたのだと思います。
その後の２週間は500g前後の間を行ったり来たりです。
食べるものを気をつけて、間食はしていないし夕食のみ炭水化物を抜いています。
朝食、昼食はバランス良くしっかり食べますが、夕食は控えめです。
今日のお昼は平均的な昼食で撮ったはずの写真が何故か消えてしまったので、自分のダイエット記録に残しているある日の夕食です。
パスタではなく、春雨の炒め物と南蛮漬けです。 夕食ではもう１、2品食べる時もありますが、メニュー次第です。 ご飯がないので、味は薄め。
それでも、まだ運動らしい運動はできないので、痩せるのは厳しい状況です。
もう少し夕食の時間を早くすべきかもしれませんが、お腹が空かないので夕食が8時ごろの日もあります。
もっと早く6時頃にすべきなのかもしれません。
自分でするストレッチは軽くですが、病院で行うリハビリは結構きついです。 翌日までだるさが残ります。 かれこれ３ヶ月、ほとんど体を動かしてこなかったのですから仕方ありません。
それでも、先日プールに行ったらその前に行った時よりはマシでしたので、多少は良くなっているようです。
無理せず、焦らず、どんなにゆっくりペースでも諦めずに続けます。
そして、体重が落ちにくくなってきたので、食事メニューは以前購入していたダイエット本を出して参考にじっくり見ているところです。
