今回の腰痛は頑固で、多少体を休めても楽になりません。 長距離運転をする自信ももちろんなく、仮に往復出来たとしてもその後の生活を考えると躊躇しています。
何とかしなくては日々が辛い。
今手元にある物で使えそうな物です。
下からストレッチポール（バランスポール）ヨガマット バランスボール バランスボードです。
マット以外すべてバランスが付いていますね。 スポーツ用品店で購入しました。バランスボードのみ、術後で簡単に外出出来なかったのでamazonで購入しました。 バランスボードは術後病院のリハビリ室にもあり、腹筋と体幹を鍛えるために理学療法士から勧められた物です。 そこが少し丸くなっていて、この上に立って身体全体でバランスをとる物です。 腹筋や体幹が弱いとバランスをとるのが難しいので、最初は壁や椅子など手をつける場所の近くでやりました。 慣れると差ほど苦痛ではないです。大きさが2種類あるようなので、大きい方でやるとさらに効果はあるかと思います。
暫く使っていなかったストレッチポール、久し振りに使用してみると今回は以外と良いかもしれません。 術後1年位は使用できませんでした。手伝ってもらって乗っても不安定で自分で身体を支える事が出来ません。 その上、後からの痛み、足の痺れがありましたので、使用する事は無理とあきらめていました。
今、あまりに痛みがとれないので久し振りに乗ってみました。 このポールの上に寝る事自体が今の私には大変なのですが、一度乗ってしまえばこの上で寝ながらポールごと身体を左右に少しだけ動かしたり、手足を動かすだけ、運動量としてはありませんが、肩こりや背筋、肩甲骨が伸びて気持ちいいです。両手を開くだけでも胸がしっかり開いてこれも気持ちいい。 暫くやって、起き上がると少しだけ腰が楽です。 今の腰痛にはこれが一番良さそうです。
もし興味がおありでしたら、「ストレッチポール」で検索すると説明や動画などもありますので、調べてみてください。
テレビではダイエットや腰痛、膝痛など色々便利で効果のありそうなサプリメントや、器具を見かけます。
興味はあるけれど、買って満足して使いこなせない私です。
手持ちの物を使い物を増やさない、何でも購入できる家計ではありませんので今の物で十分です。
