歳をとると身長が縮むのはなぜ?
気になります。
以前友人と一緒に歩いた時、これまでとは違う違和感。
もしかして○○さん、身長縮んだ?と聞いてしまいました。
今度は私。私の知り合いで私より低い人はいませんが、若い人と歩くとますます身長差を感じるでしょう。
足腰が悪いとヒールどころでは無く、ペタンコ靴ばかりでますます身長差が広がります。
でもなぜほとんどの人が小さくなっていくのでしょう?
身長が縮む原因は
- 加齢そのものによる水分の減少
- 骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折や背骨の変形
- 生活習慣による不良姿勢
- 筋力の衰え
1.については、
人間の身体の水分量は、子どもで70%、成人55~60%、老人50%と、加齢によって減少していきます。これにともなって背骨の椎間板の水分量も減少して、厚みが薄くなり身長が低くなります。
水分量が減ってるんですね、だから皮膚もシワシワになる、、、
水分を積極的に取っても蓄えられないのかな?背骨の椎間板はまさに今、私は苦しんでるし、、、、
2.の背骨の変形もあるあるだし。
3.は痛みから、つい丸くなってしまうし、、、
4.も運動に行くつもりが、体調不良だとつい億劫に、なるし。
ぜーんぶ今の私には、あるあるです。
予防は、
- 良い姿勢で過ごす
- 猫背を矯正する
- 筋肉を鍛える
- 栄養のバランスに気をつける
- 喫煙や過度の飲酒を控える
タバコは、血流を悪くしてカルシウムの吸収を妨げる。お酒は利尿作用があるので、体内にあるカルシウムまで排泄される可能性があるそうです。
これ以上縮むと無くなっちゃいますので、良い姿勢と栄養バランス、筋肉を鍛えるを心がけることにします。