健康診断を受けて2週間で結果が届きました。

今回は早い。

ドキドキしながら開封。

ショックです。

やっぱりね!!

脂質が「C」で経過観察。

LDLコレステロールが前回は127、今回は157と大幅アップ↑

コレステロール値が高いのは昔からですが、大幅にアップしました。
(貯金が増えるなら嬉しいのですが、これは嬉しくない)

血圧は119と75で基準値内に収まりました。
レモン酢で頑張っていますので。

食生活、運動とそれなりに頑張っているつもりでしたのに・・・・

今回初めてオプションで受けた、動脈の硬さは

健康な同年齢の女性と比べてやや硬めです。

でした。

足の血管のつまり(ABI)は正常範囲でした。

硬さの経過と目標値として、

現在の危険度は6.7%

脳血管疾患による10年以内の発症危険度を表します。
危険度を減らすには、血管を柔らかく保つことが大切です。

とありました。
次回検査予定日2018年4月だそうです。

オプションで申し込んだ検査なので、特に検査予定などの話はありませんでしたが・・・・

LDLコレステロール値が高いのと関連しているかと思います。

コレステロールを下げる食品は以前調べたところによると

わかめ、昆布
大豆、大豆製品(豆腐)
オレイン酸(オリーブ由)
ビタミンE(アーモンド、うなぎの蒲焼、アボカド、かぼちゃ)
ビタミンCを一緒にとると効果的 でした。

他には有酸素運動です。

以前保健師さんに教えてもらった朝ごはんを和食にする回数を増やして、わかめと大豆をとって、かぼちゃを食べ運動をするのが取り入れやすいところでしょうか?

卵は1日1個は食べますよねー。手軽に取れるタンパク質ですから。

あまり頑張りすぎずに、少しだけ気をつけます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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