びっくりです、久しぶりに測ったら血圧が下がっていて!!

血圧計が壊れているのかと思い、測り直しました。

自宅で血圧測定をすると、キリキリと腕を締め付けられ痛いほど。
そういうものだと思っていました。
ところが、下がっているのに気づいた日は痛くない。

故障かと思って測り直してもやっぱり痛くない。

これまではこれでもかっていうほど、締め付けました。

なぜだろう?

しかも少し高めに出る、朝の血圧の画像です。
自分の記憶の中でこんなの見たこともありません。
今でも、この血圧計は壊れているのではと半分は思っています。

レモン酢が血圧を下げる効果があると聞いて、3月から作って飲み始めたものの効果が見られず、がっかりしながらも、牛乳に入れて飲むと飲むヨーグルトのようになり、これを飲むのが楽しみで毎日1回牛乳に入れて飲んでいます。

最初は牛乳180CC程度にレモン酢を大さじ1杯ほど入れていましたが、最近は大さじ2杯ほど入れて飲んでいます。

酢は血圧を下げる効果があると言われているので、3ヶ月で効果が出てきたのか。

他には、ダイエットを始めて約3週間。
間食や、食べ過ぎを辞めたこと。
食べ物に気をつけていること。
最近は夜のみ、ご飯を辞めました。
必然的に、味は薄めになります。
濃いと、ご飯が欲しくなりますからね。
1週間に2日(理想は3日)ほど、朝食を和食に変えたこと。
朝食と、昼食はしっかり食べます。
夜のみ控えめですがタンパク質と野菜はしっかりと。
低カロリーの食材を選ぶので、きのこ類や海藻、野菜も以前よりよく食べるようになりました。

運動は前回のリハビリで少しバランスボールを使った方法を教わりましたが、坐骨神経痛で2ヶ月半体を動かせなかったので、少しの運動でも痛くてたまりません。
プールの中を歩くのも水圧が加わり痛くて歩くのが辛いのが現状です。
そんなわけで、運動はできるときに少しづつです。
仙骨を意識して骨盤を動かす体操しかできない。
普通のシニアに比べても運動というほどのことはまだほとんどできません。
以前より、外出しようと思えるようになってきた程度です。

寝返りや、笑っても、くしゃみをしても、トイレで多少いきんでも痛いのがなくなり、泳げるようになるのが目標です。

レモン酢にはメリットの他にデメリットもありますので、興味を持たれた方はお調べくださいね。
酸なので、飲んだ後はうがいや歯磨きをするなどして虫歯にならないように。
朝飲んで日光に当たると、シミになりやすいそうなので、私は夕方以降に飲むようにしています。

[余談]

私はバカなことをしてしまうところがあり、あまりに足が痛く歩けないほどになったとき、足に血流が流れているのだろうかと思って血圧計を足首に巻いて測って見ました、するとキリキリとしまって足が引きちぎれるかと思ったほどです。
その時は200を超えていました。
腕で測る時も、心臓と同じ高さで測りますが、床に足を投げ出して座った状態で測ったので足は心臓よりかなり下。
そもそも足を測っていいものか?
測るとしても方法が間違っていたのでしょう。
あの時の締め付けは、本当に恐怖でした。
そんなこともあり、血圧計は締め付けるものと思っていましたので、最近の血圧計の締め付けが少ないのも妙に気になります。
低くなると、こんなものなのでしょうか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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